经常喝牛奶就不会缺维生素D����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������？
牛奶补钙，但缺乏维D很����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������难单纯依靠食物来进补
很多人都会把维D和钙联系在一起，甚至����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������简单地认为补钙就是补了维D。近����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������日，浙江46岁的赵女士(化名)在体检时发����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������现自己缺乏维生素D，这让平时经常����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������吃鸡蛋、喝牛奶的她百思不得其解，便拿着����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������体检报告去医院进一步就诊，话题#浙江女����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������白领经常喝牛奶竟查出缺维D#也一度登上热搜。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
其实，钙质和维D作为两种不同的人体不可缺����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������少的营养成分，不可等同。记者采访得知，如果已����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ����������� �������Ƴ�������经缺乏维D，通过喝牛奶等食补的方式并不理想。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������
据报道，赵女士是一名朝九晚五的白领，生活����� �������Ƴ����������� �������Ƴ�������作息规律，但最近这段时间总感觉腰酸背痛����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������，贴膏药的作用也不明显。医生看了体检报告后发现����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������她血清中25-羟基维生素D的含量仅为16����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������ng/mL，远低于30ng/mL的正常值，“维生����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������素D缺乏，再加上处于绝经期前后，体内雌激����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������素水平下降，更容易出现腰酸背痛以及肌肉无力等症����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������状，严重的还会有骨质疏松和病理性骨折。” 日����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������常生活中，“多喝牛奶可以预����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������防骨质疏松”的说法确实时常����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������围绕耳边，可这种表述并不全面。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������对此，南京市妇幼保健院营养科主任医师戴����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������永梅介绍，导致骨质疏松的����� �������Ƴ����������� �������Ƴ�������原因有很多，缺钙和缺维生����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������素D都可能是诱发因素，而分别����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������补充钙质和维生素D也是一个基础����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������措施，但只喝牛奶更多的是补钙。
“维生素D一般在食物中很少，或者说����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������是几乎没有，只有海水鱼类中的����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������含量相对丰富。维D主要是靠药物补充或晒太����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������阳。人的皮肤在接触阳光时，阳光中的紫外线和表皮下����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������的7-脱氢胆固醇可以合成维生素D。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������维生素D的主要作用是促进肠道中的钙吸收入血，从而����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������调节骨骼生长发育，保持骨骼健康。����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������所以对于常坐办公室的上班族，平时要注意适当增加接����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������触阳光的时间，以降低维生素D缺乏的发生率。����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������” 不过，需要注意的是，维����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������生素D也不是越多越好。戴����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������永梅提醒，在钙质充足的情况����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������下，不同年龄段人群每天的推荐����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������维D摄入量也是不同的。
儿童、青少年、孕妇的推荐摄入量为10微克每����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������天，65岁以上老人推荐摄入量为每天15微克。“����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������一般而言，牙齿发育缺陷、骨骼疼痛����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������、病理性骨折等都可能是缺乏维D的症状，����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������严重者可能引起佝偻病，出现O形腿或X����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������形腿等问题。如果有所怀疑，应立即前往医院就����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������诊，切勿在没有医生指导的����� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������情况下盲目通过药物补充。”